¿Pérdida de peso? mira algunos mitos y verdades sobre eso

Bajar de peso en la actualidad, es uno de los temas más delicados que existen. Sobre todo por la gran cantidad de información sin fundamentos a la que se tiene acceso. Por esta razón y para cuidad la salud, los científicos trabajan estudiando los mitos y verdades sobre la pérdida de peso.

Uno de los mitos más populares que existe, sobre la pérdida de peso es que los productos light no engordan. Pero, de acuerdo con Camilo Silva, especialista en del Departamento de Endocrinología y Nutrición de la Clínica Universidad de Navarra, España:

Los alimentos light contienen menos energía que sus contrarios. En algunos casos, como los refrescos, el aporte calórico puede ser mínimo. La mayoría de estos productos poseen una cantidad suficiente de calorías como para favorecer la ganancia de peso, si se consume en exceso.

Algunas creencias sobre la obesidad y pérdida de peso.

1. Pequeños cambios sostenidos en el consumo o el gasto de energía va a producir pérdida de peso en grandes cantidades.

2. Establecer metas realistas para bajar de peso es importante. De lo contrario las personas se frustran y pierden menos peso.

3. La rápida pérdida de peso se encuentra asociada con resultados más pobres a largo plazo. En comparación con bajar de forma lenta y gradual.

4. Es importante evaluar la etapa de cambio o la dieta de preparación.

5. Clases de educación física juegan un papel importante en la reducción o prevención de la obesidad infantil.

6. La lactancia materna protege contra la obesidad.

7. Una sesión de sexo quema de 100 a 300 calorías.

Hechos verdaderos respaldados por la ciencia.

1. Los genes juegan un rol en la obesidad. Pero no son necesariamente determinantes para el futuro.

2. El ejercicio nos hace más saludables, independientes del peso corporal o la reducción de este. Ayuda a mantenerse estable a largo plazo.

3. Las dietas reducen de manera eficaz de peso, pero debe estar bien complementada y estructuradas.

4. Para los niños con sobrepeso, los programas que involucran a los padres y el entorno del hogar promueven una mayor pérdida.

5. Algunos fármacos pueden ayudar a las personas a perder y a mantener el peso.

6. Los programas para bajar de peso que proveen comidas, producen mejores resultados.

7. Para algunos, la cirugía bariátrica puede resultar en pérdida de peso a largo plazo y de tasa de mortalidad baja.