¿Cuales son los riesgos de cabecear un balón?

El fútbol es el único deporte que utiliza la cabeza como una forma de avanzar con el balón. Debido a esto surgen varias preguntas técnicas, como por ejemplo: ¿Cabecear es realmente seguro para los jugadores? Muchos son los científicos deportivos, pediatras y neurólogos que han lidiado con la pregunta de posibles riesgos de cabecear balones […]

¿Qué le sucede al cuerpo cuando dejas de hacer ejercicios?

Una lesión nos puede obligar a tomar reposo o un período vacacional. Lo que puede llevarnos a omitir nuestro entrenamiento por un tiempo. Sin embargo, todos merecemos un descanso, pero un descanso no significa dejar de entrenar todo un mes. Por lo que nuestro cuerpo al final pagará las consecuencias. ¿Cuando se empieza a notar […]

La actividad física reduce la depresión

La depresión es un trastorno mental muy frecuente. A pesar de que los tratamientos psicológicos y fármacos son eficaces en mucho de los casos. La alta prevalencia de este trastorno y los efectos adversos de algunos antidepresivos hacen necesarias las terapias. El ejercicio físico ha demostrado ser eficaz a la hora de prevenir y tratar […]

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

La práctica de una actividad física aporta muchos beneficios a nuestra salud. En diferentes casos puede decirse que salva vidas si se realiza de una forma adecuada. Pero ¿cuál es la hora adecuada para hacer ejercicio? La ciencia ha tenido diversas discusiones en torno a los efectos del ejercicio durante el día. Pero un estudio […]

consejos para mejorar tu autoestima

“La autoestima es una combinación de ideas y percepciones que tenemos de nosotros mismos, la cual se manifiesta en nuestra imagen y nuestro comportamiento”. Cuando una persona tiene el autoestima baja, un poco de ejercicio diario será una de las mejores medicinas. La razón es porque al ejercitarte te sientes mejor contigo misma porque sabes […]

Caminar neutraliza los efectos de estar sentados

Estudios han demostrado que permanecer mucho tiempo sentado, puede aumentar el riesgo de problemas en la salud. Dichos problemas pueden ser cardiopatía, diabetes y muerte prematura. Las advertencias, en la actualidad, indican que los adultos deberían realizar por lo menos 2.5 horas de actividad física por semana moderada. Pero el 80% de la población no […]

El mal de las montañas

Aunque se tenga mucha experiencia, quizás poca o ninguna, cualquier persona puede ser propensa a sufrir lo llamado “Mal de montaña”. También es conocido como mal de páramo y se caracteriza por la incapacidad de adaptarse a las alturas. Frecuentemente inicia a apreciarse cuando se sobrepasan los 2.500 msnm, hasta lo que se denomina la […]