Síntomas de adicción a la comida

Algunos de los síntomas que se puede llegar a presentar en la mayoría de las personas que no tienen una relación saludable con el acto de comer.

1. Comer hasta sentirse lleno.

si se cede ante cualquier antojo, se comenzará a comer hasta la saciedad. Pero el mecanismo no se detendrá allí. Se continuará comiendo más hasta que el sentimiento sea de llebo excesivo.

2. Fallas repetidas.

Cuando se está luchando por tener autocontrol, muchas veces se busca establecer una cierta cantidad de reglas. Pero, la mayoría de las personas fallan. Para los que tienen problemas con los antojos, no tienen casi sentido establecer reglas.

 

3. Sentirse culpable luego de comer.

Cuando se hace algo en contra de nuestros principios, a veces es inevitable sentirse mal. Para la spersonas que tienen sobrepeso y han intentado ejercer su fuerza de voluntad y controlar el consumo de alimentos, ceder a un antojo puede llevar a la culpa. Pero, sin embargo, la conducta se repite.

 

4. Sentir antojos.

No es poco común sentir antojos, incluso luego de consumir comidas nutritivas y satisfactorias. Pero tener antojos y tener hambre no es lo mismo. Así, no se siente hambre porque recién se acaba de comer. Pero con todo y eso se experimenta una urgencia por consumir algo más.

Sin embargo, esto no significa que se tiene un problema. Pero con frecuencia es difícil controlar el impulso. Este antojo no tiene nada que ver con la necesidad de energía o nutrientes, sino con el cerebro pidiendo que se consuma algo que libere dopamina en su sistema de recompensa.

 

5. Esconder malos hábitos.

Los que poseen un historial de fallos repetidos, al momento de limitar los antojos generalmente comienzan a ocultar sus consumos. A veces prefieren comer cuando están solos, o a la noche luego de que todos se fueron a dormir.

6. Comer más de lo que se pretende.

El pensamiento, “no hará daño un poquito más”, es muy común en cualquier persona que intente seguir una dieta. Pero para algunas personas no existe esa pequeña porción. Una porción se termina transformando en media postre. Es un fenómeno de “todo o nada” que es muy común en todos los adictos.  No existe la moderación.

7. Inventar excusas.

Al momento del antojo, se cuestionan dos cosas, la primera es una decisión racional de abstenerse a esta comida. Pero la segunda es el antojo, el cual no se puede postergar. La decisión lógica es desafiada por la idea nueva. Y es ahí cuando aparecen las excusas alrededor de por qué sería buena idea hacerle caso al antojo.

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