Las personas que constantemente hacen ejercicio son más saludables y tienen mejor autoestima.


Las personas que realizan ejercicios tienen un mejor autoestima y mejor respuesta al estrés.

Hacer ejercicios trae muchos beneficios para nuestra salud, ya sea para vernos bien o sentirse mejor consigo mismo, nunca es tarde para empezar a hacer ejercicios y más si queremos tener más años de vida, nunca es tarde ni se es mayor para hacerlo.
Hacer ejercicios trae infinidades de beneficios algunos de ellos son:

  1. Reduce el riesgo de muerte prematura, de padecer enfermedades cardiovasculares.
  2. Disminuye el riesgo del desarrollo de la diabetes, debido a que ayuda a reducir de peso y grasa corporal.
  3. Reduce el estrés y la ansiedad, ya que el ejercicio funciona como un tranquilizante natural.
  4. Tanto el ejercicio aeróbico como el de resistencia, mejoran las funciones respiratorias, presión arterial y aumento de consumo de oxigeno.
  5. Acelera el metabolismo, no solo se quema calorías sino que también forma músculos y ayuda a adelgazar.
  6. Mejora la vida sexual, ya que da más energía y flexibilidad.
  7. Ayuda a dormir mejor, con un sueño más profundo que permite aumentar la productividad y el estado de animo.
  8. Aumenta el autoestima, al ver el avance de tu cuerpo, el cambio de humor se liberan toxinas que te harán sentir mejor.
  9. Los músculos y el corazón se debilita con los años pero cuando haces una actividad física estos se rejuvenecen.
El ejercicio forma una gran importancia en nuestra vida cotidiana ya que nos proporciona una vida saludable, brinda más energía y reduce el estrés.
Es recomendable hacer ejercicios 30 minutos 5 veces a la semana, pero si estas empezando con esta nueva meta de hacer ejercicio lo más recomendable es que sea 20 minutos de 2  a 3 veces por semana e ir aumentando gradualmente.
Siempre es bueno hacer ejercicio con algún compañero ya que esto causa más motivación y producen ganas de hacer ejercicio, además de que se pueden trazar metas juntos.