Consejos para cuidar la salud

Cuando se habla de la salud, se da a entender las condiciones físicas en la que se encuentra nuestro organismo. Si bien se sabe, el estado de una persona es variable, no todo el tiempo nos encontramos bien o mal, todo depende los factores, como por ejemplo: genéticos, ambientales, la atención sanitaria y los hábitos de la vida.

¿Cómo cuidar la salud?

Estos son algunos consejos de como cuidar la salud.

1. Duerme bien.

Descansar correctamente es fundamental para la recuperación de energía y emprender los retos de la vida cotidiana en plenitud de facultades. No todas las personas necesitan dormir lo mismo, pero lo indicado suele ser entre siete (7) y ocho (8) horas al día.

2. Diviértete.

Reírse es saludable, así como ser positivo. Es recomendable disfrutar todo lo posible, a que la pases bien y descargues los problemas haciendo lo que más te gusta. Aprovecha el tiempo de ocio, la salud emocional tiene importancia.

3. Nada de estrés.

El estrés es una amenaza para la salud. Siempre que se pueda hay que aplacarlo. Libérate y recuerda: “si un problema tiene solución, para qué preocuparse y si no tiene solución, para qué preocuparse”.

4. Vigila la alimentación.

Es realmente importante que la alimentación sea sana y equilibrada. Aumenta a diario el consumo de frutas y vegetales, reduce la grasa, sal y opta por los suplementos vitamínicos, para abastecer a el cuerpo de los nutrientes que necesita.

Ingiere agua en abundancia (hidrata y ayuda a evacuar residuos) y reduce o elimina el alcohol y el tabaco.

5. Fomenta relaciones personales.

Fomentar las relaciones con familiares y amigos será siempre una terapia saludable.

6. Realiza ejercicios.

“Mente sana, cuerpo sano”. Nuestro cuerpo es una máquina y el deporte ayuda a que este funcione en excelentes condiciones. Por lo menos media hora de ejercicio diario, resulta suficiente para estimular nuestro sistema circulatorio y además quemar grasas.

No es bueno abusar, pero la salud y la vida sedentaria no son compatibles. 

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